Լոլիկ-ռեհան մակարոնեղեն Primavera

Դարձնել

Progresso արգանակ

8

ունցիա չորացրած ամբողջական ցորեն կամ ամբողջական հացահատիկային պեննե կամ մոստաչոլի

2

բաժակներ սառեցված շաքարավազի ոլոռ

1

բաժակ թարմ բանջարեղենի տեսականի (օրինակ ՝ կարմիր քաղցր պղպեղի թարմ շերտերը, 2 դյույմ երկարությամբ թարմ ծնեբեկի կտորները և / կամ քառորդ երկարությամբ փաթեթավորված կեղևավորված մանկական գազար)

1

բաժակ կտրտած ցուկկինի կամ ամառային դդմիկ

1

բաժակ կիսով չափ բալի լոլիկ

1/2

բաժակ Progresso ™ կրճատված նատրիումի հավի արգանակ

3

ճաշի գդալ Ոսկե մեդալ ™ բոլոր նպատակային ալյուր

1/4

բաժակ չոր շերի կամ Progresso ™ կրճատված նատրիումի հավի արգանակ

3/4

բաժակ նուրբ մանրացրած պարմեզան կամ Asiago պանիր (3 ունցիա)

1/2

բաժակ թեթև փաթեթավորված թարմ ռեհան ՝ կոպիտ թակած

4

թեյի գդալներ խորտակեցին թարմ ուրց կամ սուսամբար

1/3

բաժակ կտրտած կանաչ սոխ (ըստ ցանկության)

Թաքցնել պատկերները

• 1

  4 կվարտանի հոլանդական վառարանում պատրաստել մակարոնեղեն ՝ ըստ փաթեթի ցուցումների; ավելացնել շաքարավազի ոլոռը և 1 բաժակ բանջարեղենի տեսականի պատրաստման վերջին 2 րոպեի ընթացքում: Լավ քամել: Վերադառնալ տաք հոլանդական վառարան: Ավելացնել ցուկկինի և բալի լոլիկ:

• 2

  Միջին կաթսայում խառնեք հավի արգանակը, ալյուրը և աղը, մինչև միատարր: Ակտիվացրեք կաթն ու շերին: Եփել և խառնել մինչև խտացնելն ու փքուն լինելը: եփել և ակտիվացնել եւս 2 րոպե: Հեռացնել ջերմությունից; խառնեք պանիրը, ռեհանն ու ուրցը:

• 3

  Ավելացնել խոտաբույսերի սոուս մակարոնեղենի խառնուրդին; նրբորեն նետել վերարկուն: Բաժանեք վեց մատուցվող ափսեի մեջ: Desiredանկության դեպքում շաղ տալ կանաչ սոխով:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 1/3 բաժակ

Կալորիա

280

Կալորիաները ճարպից

45

Օրական արժեք

Ընդհանուր ճարպ

5 գ

8%

Հագեցած ճարպ

3 գ

14%

Տրանս ճարպ

0 գ

Խոլեստերին

10 մգ

4%

Նատրիում

550 մգ

23%

Կալիում

380 մգ

11%

Ընդհանուր ածխաջրածին

42 գ

14%

Դիետիկ մանրաթել

4 գ

19%

Շաքարեր

6 գ

Սպիտակուցը

14 գ

Վիտամին A

60%

60%

Վիտամին C

15%

15%

Կալցիում

30%

30%

Երկաթ

15%

15%

Բորսաներ:

2 1/2 օսլա; 0 միրգ; 0 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 1 բանջարեղեն; 1/2 Շատ նիհար միս; 0 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 1/2 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

• 83% պակաս ճարպ • 89% պակաս խոլեստերին քան բնօրինակ բաղադրատոմսը: Ուրցն ու ռեհանն ուժեղացնում են թարմ համը այս բուսակերների այս թեյի մեջ: