Խառը Berry Chia կեքս

Chia սերմերը նոր բան են: Այնպես որ, ակնհայտորեն, մենք պետք է դրանք դնենք հունական մածունով և ամառային ելակներով կեքսի մեջ ՝ արագ նախաճաշի համար:ԱՎԵԼԻ +ՔԻՉ-

Թարմացվել է ՝ 2020 թվականի փետրվարի 12-ին

1

տուփ Betty Crocker ™ վայրի հապալասի կեքսի խառնուրդ

1/3

բաժակ հունական վանիլային մածուն

2/3

բաժակ թակած ելակ

Թաքցնել պատկերները

• 1

  Preեռոցը տաքացրեք տուփի վրա ջերմաստիճանի չափով ՝ ըստ ձեր տապակի տեսակի:

• 2

  Կտոր տորթերի համար նախատեսված տողերը շարեք ծածկոցներով:

• 3

  Լվացեք և չորացրեք կեքսի խառնուրդում ներառված հապալասը և մի կողմ դրեք:

• 4

  Մի մեծ ամանի մեջ միացրեք կեքսի խառնուրդը, մածունը, ձուն, ջուրը և չիայի սերմերը:

• 5

  Նրբորեն ծալեք ելակի և ողողված և չորացրած հապալասի մեջ:

• 6

  Յուրաքանչյուր շարքի մեջ փխրեցեք 1/4 բաժակ սակավ և թխեք տուփի ցուցումների համաձայն:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 vingառայել

Կալորիա

140

Կալորիաները ճարպից

25

Օրական արժեք

Ընդհանուր ճարպ

2 1/2 գ

4%

Հագեցած ճարպ

1 գ

4%

Տրանս ճարպ

0 գ

Խոլեստերին

30 մգ

10%

Նատրիում

190 մգ

8%

Կալիում

55 մգ

2%

Ընդհանուր ածխաջրածին

26 գ

9%

Դիետիկ մանրաթել

1 գ

6%

Շաքարեր

14 գ

Սպիտակուցը

3 գ

Վիտամին A

0%

0%

Վիտամին C

4%

4%

Կալցիում

4%

4%

Երկաթ

6%

6%

Բորսաներ:

1 օսլա; 0 միրգ; 1/2 Այլ ածխաջրեր; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 0 բանջարեղեն; 0 շատ նիհար միս; 0 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 1/2 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

• Ի՞նչն է ավելի լավ, քան առավոտյան սուրճը: Ի՞նչ կասեք հատապտուղների խառնուրդով թարմ խառնաշփոթի մաֆինների հետ, որպեսզի գնաք այդ բաժակի հետ:

  Երբեմն պարզապես չափազանց դժվար է մտածել առավոտյան հսկայական նախաճաշ պատրաստելու և պատրաստելու մասին: Բայց երբեք մի վախեցեք. Կա հեշտ լուծում: Այս խառնած հատապտուղ chia կեքսերը պատրաստվել են ոչ միայն պարզ, այլև շատ համեղ են: Բացի այդ, նրանք ունեն chia սերմեր - և ինչպես բոլորս գիտենք, chia սերմերը նոր բան են: Այնպես որ, ակնհայտ է, որ մենք պետք է դրանք կեքս դնենք հունական մածունով և ամառային ելակով արագ նախաճաշի համար:

  Մենք դա հեշտացնում ենք ՝ սկսելով Betty Crocker Wild Blueberry Muffin խառնուրդից և ավելացնելով ձվեր, հունական Yoplait 100 վանիլային մածուն, թարմ ելակ և չիայի սերմեր:

  Առաջին քայլը իրական հապալասը չորացնելն ու ողողելն է: (Նրանք գտնվում են իմ լվացարանի մեջ, մինչ մենք մնացածը խառնում ենք :) Այնուհետև, մի մեծ ամանի մեջ մենք խառնելու ենք կեքսի խառնուրդը, հունական մածուն, ձու, չիայի սերմեր և մի քիչ ջուր:

  Ամեն ինչ համակցելուց հետո մենք զգուշորեն ծալում ենք հատապտուղները, որպեսզի խառնուրդի մեջ դրանք շատ չթափվեն:

  Հաջորդը մենք շարում ենք cupcake թավայի ծածկոցները, լցնում նոսր քառորդ բաժակ խմորով և թխում մինչև ոսկե դարչնագույնը:

  ԲՈՒՄ. Հեշտ նախաճաշ: Եվ կատարյալ այդ առավոտյան սուրճի կամ թեյի բաժակով:

• Yoplait- ը լիցենզիայով օգտագործված YOPLAIT MARQUES (Ֆրանսիա) գրանցված ապրանքային նշանն է: